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代孕怎么办出生证明_备孕妈妈食谱是怎样的 吃些什么好

时间：2021-04-27 13:26来源：未知作者：admin点击：494

　　准妈妈们都想为宝宝的发育提供一个优良的发育环境，怀孕前便做好了身体营养各方面的准备，提高优生优育的几率。那么，备孕妈妈食谱是怎样的?吃些什么好?

　　下面就让笔者向各位备孕妈妈们介绍一下备孕的食谱。　　1.黑豆糯米粥：黑豆30克、糯米60克　　做法：将黑豆、糯米洗干净，放在锅内，加水适量，用温火煮成粥，每日服用。　　2.温补鹌鹑汤：鹌鹑2只，艾叶30克，菟丝子15克，川芎10克。　　功效：温肾固脉，可辅治体虚、子宫寒冷、不受孕者。

　　制作：鹌鹑宰杀，去毛和内脏，备用;将3味药用清水3碗煎至1碗，用纱布过滤取汁，然后将药汁和鹌鹑用碗装好，隔水炖熟即可。　　用法：喝汤食肉，佐餐食。　　另外，各位备孕妈妈们在备孕期间应该多吃以下一些食物：　　1. 含铁量和含维生素丰富的食物有：菠菜、全谷类、动物的内脏或者蛋类等。　　2. 含钙量较高的食物进行摄取足够的钙质，比如食物的主要来源：牛奶、起司、酸奶、奶酪、黑芝麻、小鱼干。　　3.补充叶酸，可通过食用深绿色的蔬菜、牛奶、鸡蛋、鱼类、豆类或者全谷类来进行补充。　　以上是有关备孕妈妈们孕期饮食的相关介绍，想要孕育一个健康的宝宝，各位准妈妈们切记要饮食均衡。 　　备孕保健是相当重要的，而备孕保健不妨试试如下的药物/保健品:　　爱乐维 复合维生素片：适应症为用于妊娠期和哺乳期妇女对维生素、矿物质和微量元素的额外需求;并预防妊娠期因缺铁和叶酸所致的贫血。　　金斯利安多维片：补充多种维生素和矿物质。　　福施福胶囊(营养素补充剂)：适用于孕前孕期和哺乳期妇女维生素及矿物质缺乏者。

参考资料

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